Crie uma rotina com um objetivo que você possa explicar

Escolha o que você irá registrar

Use Check-in quando um registro de sim ou não for suficiente: “Alongar” pode ser um check-in em cada dia programado. Conte ocorrências de registros, como xícaras de café. Duração registra minutos. Quantidade aceita sua própria unidade, como páginas ou quilômetros. Uma ação única, como comprar um livro, pode permanecer como Tarefa junto a um Hábito de leitura.

Construir significa alcançar uma meta. Para ler dez minutos por dia, escolha Duração, Construir, 10 e uma meta diária. Após quatro minutos, registre 4; depois de mais seis, registre 6. Ambas as entradas contribuem para o mesmo dia, e a meta é alcançada aos dez.

Limite significa permanecer dentro de um máximo. Para no máximo dois cafés por dia, escolha Contar, Limite, 2 e uma meta diária. Registre cada café que você realmente tomar. O dia é considerado bem-sucedido quando fecha dentro do limite; ultrapassar dois resolve como acima do limite imediatamente. Um dia em aberto ainda está em andamento, mesmo quando nenhum consumo foi registrado.

Defina a quantidade e seu período de meta

Um período de meta define quais entradas são somadas. Uma meta diária recomeça no dia seguinte. Uma meta semanal soma entradas dentro da semana do calendário; uma meta mensal usa o mês do calendário. Para 100 páginas por semana, escolha Quantidade, a unidade “páginas”, Construir, 100 e Semanal. Registre as páginas à medida que você as lê ao longo dessa semana.

O período da meta e Agenda respondem a perguntas diferentes. O período da meta determina quais entradas contam para um objetivo; Agenda determina quando o Hábito está programado. Uma meta numérica semanal ou mensal pode manter seu cronograma de calendário selecionado. As metas Registo usam um período diário.

Os períodos seguem o fuso horário salvo do Hábito. Um primeiro período semanal ou mensal começa na data de início e termina com aquele período do calendário; Mement não reduz a meta para um primeiro período curto. Escolha uma meta inicial apropriada ao começar tarde em uma semana ou mês.

Crie um cronograma com predefinições ou uma regra personalizada

Agenda oferece Diário, Dias da semana, Fins de semana, Semanal, A cada duas semanas, Mensal, Trimestral, A cada seis meses, Anual e Personalizado. Escolha também a data de início: ela define quando o Hábito começa. Para prática toda segunda, quarta e sexta-feira, use Personalizado com um intervalo semanal e selecione esses dias.

Regras personalizadas podem usar horas, dias, semanas, meses ou anos. Para prática a cada duas semanas, defina um intervalo de duas semanas e selecione segunda-feira e quarta-feira. Você também pode escolher uma posição dentro de um período maior e contar a partir do seu início ou fim, como o último dia de cada mês. Leia o resumo para confirmar tanto o intervalo quanto a posição.

O controle de sol e lua seleciona o calendário usado para a data de início e regra do calendário: Solar é Gregoriano, Lunar é Hebraico. Escolha o calendário antes de definir uma regra vinculada aos seus meses ou anos. O editor de Hábitos não oferece o modo acionado por evento de item do editor de Tarefas.

A repetição personalizada oculta o seletor de unidade quando há apenas uma opção. A direção fica oculta para horas e meses solares; os meses lunares mantêm Do início/Do fim.

Adicione horários de lembrete sem alterar a meta

No editor de Hábitos, ative os lembretes e abra os controles de horário. Defina o primeiro horário e depois escolha Adicionar horário para outro. Você pode salvar até cinco horários; quando houver vários, use o controle de remover ao lado de um horário para apagá-lo. Para leitura às 08:00 e 20:00, ambos os lembretes levam de volta ao mesmo Hábito e ao seu histórico de progresso.

Os horários de lembrete incentivam você a praticar nos dias programados do Hábito. Eles não criam cada um um novo alvo nem registram uma entrada. Após um lembrete, registre o que você realmente fez: insira a contagem, minutos ou quantidade na unidade do Hábito, ou marque um Registo Hábito como concluído.

A repetição personalizada por hora é oferecida apenas quando há no máximo um horário de lembrete. Se você quiser vários horários fixos ao longo do dia, use esses horários com uma regra diária ou de calendário compatível. Após alterar os horários, revise Agenda antes de salvar.

Em “Agenda” , defina a data de início, recorrência, horários de lembrete e opções de notificação/privacidade. Desativar horários personalizados mantém as preferências selecionadas. Adicionar e editar ações de checklist em “Como vai acompanhá-lo?” ; “Anexar” contém arquivos, fotos, links e um local. O rastreamento e as notas se expandem suavemente, com um layout imediato quando Reduzir movimento está ativado.

Registre o progresso e verifique sua configuração

Registre a prática diretamente. O registro de progresso abre um campo de quantidade com escolhas rápidas, um resultado projetado e uma nota opcional. Você pode adicionar várias entradas. Uma lista de verificação deve ser concluída antes que o check-in final ou a confirmação de progresso se torne disponível.

Uma Sessão pode temporizar qualquer Hábito. Para Duração, seus minutos ativos podem preencher automaticamente o progresso do Registro para sua confirmação. Contagem e Quantidade ainda exigem seus próprios valores. Você também pode acessar Hábitos agendados a partir de Hoje, widgets e Atalhos; uma lista de verificação pode levá-lo primeiro para Mement.

Se um Hábito estiver ausente hoje, inspecione Todos os hábitos, sua data de início, a regra Agenda e o estado de pausa ou arquivamento. Um Espaço ativo também pode ocultar Hábitos através de Mostrar hábitos. Hábitos mais antigos podem manter uma cota semanal flexível; atingir essa cota pode afetar sua disponibilidade. Durante a criação, Mement pode sugerir uma data de início, ícone ou ritmo onde for suportado; revise o ritmo sugerido antes de aceitá-lo.

Execute uma rotina e depois registre seu resultado

Para um hábito de cuidado com plantas, um checklist pode incluir “Verificar o solo”, “Regar as plantas que precisam” e “Esvaziar os pratos”. O hábito pode manter uma foto das plantas ou um guia de cuidados ao lado dessas etapas. Esta é uma configuração ilustrativa; escolha etapas e um tipo de acompanhamento que correspondam à sua própria rotina.

Cada ação tem um título e uma marca de verificação. Ela não possui uma data de vencimento, prioridade ou recorrência própria, e não se torna uma Tarefa separada. Use uma Tarefa quando uma ação precisar de planejamento independente; use o checklist quando ela fizer parte do procedimento repetido do Hábito.

Verificar a última ação permite a ação final de Check in ou Registrar progresso. Isso não salva o progresso do Hábito por si só. Para um Hábito de check-in, confirme que você praticou. Para um Hábito medido, insira a quantidade que você realmente completou. Por exemplo, um checklist de preparo concluído não estabelece quantos minutos você se exercitou.

As marcas de verificação duram pelo período de meta atual do Hábito: um dia, semana do calendário ou mês do calendário em seu fuso horário salvo. Uma rotina diária começa desmarcada no dia seguinte; um checklist semanal é reiniciado na semana seguinte. A edição preserva as marcas do período atual para ações que você manteve. Uma ação recém-adicionada começa desmarcada.

Em “Agenda” , defina a data de início, recorrência, horários de lembrete e opções de notificação/privacidade. Desativar horários personalizados mantém as preferências selecionadas. Adicionar e editar ações de checklist em “Como vai acompanhá-lo?” ; “Anexar” contém arquivos, fotos, links e um local. O rastreamento e as notas se expandem suavemente, com um layout imediato quando Reduzir movimento está ativado.

Adicione material de referência que você usará

Os anexos podem ser arquivos, fotos ou links HTTP/HTTPS. Escolha um arquivo ou foto usando o seletor do sistema ou insira um link da web. Você pode anexar até 12 itens; cada arquivo ou foto não deve ser maior que 25 MB. Revise o material selecionado antes de salvar e remova qualquer coisa que você tenha adicionado por engano.

Nos detalhes do Hábito, toque em um anexo para abri-lo dentro do Mement usando o navegador ou o Quick Look. Uma foto pode mostrar uma postura alvo, um arquivo pode conter um plano de prática e um link pode abrir as instruções que você segue. Formatos sem miniatura de conteúdo ainda mostram seu tipo de arquivo.

Tarefas, listas, projetos, áreas e hábitos aceitam arquivos, fotos e links. No editor, Anexar passa a Anexado com prévias; o botão de remover fica ao lado de cada linha. A localização fica abaixo dos materiais, com um mapa pequeno que pode ser aberto em tela cheia. Abra os materiais no editor ou nos detalhes do registro. Em “Anexar” , toque em “Chegada” ou “Saída” no título do lembrete de localização para escolher quando ser notificado. “Chegada” é selecionado por padrão. Salvar mantém essa escolha; as permissões de notificação e localização ainda se aplicam.

Use a mesma lista de verificação de outros pontos de entrada.

Uma linha de Hábito mostra o progresso da lista de verificação como ações concluídas do total. Sua ação de acompanhamento abre uma visualização focada da lista de verificação. Um widget leva você para Mement para finalizar a lista de verificação antes de registrar, em vez de registrar silenciosamente uma rotina concluída.

Os atalhos podem marcar ações individuais da lista de verificação, mas o progresso final do Hábito ainda precisa ser confirmado após cada ação ser concluída. Finalizar uma Sessão de Hábito também abre a lista de verificação antes do registro de check-in ou numérico. Parar a Sessão encerra o cronômetro sem registrar o progresso do Hábito.

As ações da lista de verificação não estão disponíveis enquanto o Hábito estiver pausado, arquivado, ainda não iniciado, não programado para aquele dia ou intencionalmente ignorado. Verifique o status e a programação do Hábito se as ações não puderem ser alteradas. A análise utiliza as entradas de Hábito confirmadas, então apenas ações marcadas não aumentam a consistência.

Pular um dia

Pular hoje registra uma exceção intencional para uma meta diária. Use isso quando hoje for um dia de descanso planejado, em vez de um dia não registrado. Entradas de progresso anteriores permanecem no histórico. O dia pulado não conta como uma meta bem-sucedida; escolher Pular não é uma forma de completar um Hábito.

Para uma interrupção de um dia, use Ignorar hoje. Para uma alteração recorrente, abra “Agenda” . Se terça-feira não for mais dia de treino, abra Personalizado, escolha um intervalo semanal e selecione os dias da semana que deseja manter. Revise o resumo antes de salvar.

Metas semanais e mensais de valor não suportam registros de pular diário: seu alvo é avaliado ao longo de toda a semana ou mês. Revise o período da meta antes de procurar Pular hoje. Uma programação diária e uma meta diária são configurações diferentes, mesmo que ambas atualmente digam Diário.

Pausar um Hábito que você planeja retomar

Pausar remove o Hábito do acompanhamento ativo enquanto mantém sua configuração e entradas anteriores. Para um feriado mais longo ou pausa de recuperação, isso mantém uma rotina pronta para depois. Retomar o torna ativo novamente usando sua configuração salva; revise sua meta e programação se suas circunstâncias tiverem mudado.

Check-ins anteriores e metas resolvidas permanecem visíveis em intervalos históricos de Analytics. Pausar encerra o período aberto atual no momento da mudança de estado sem transformá-lo em um novo período falhado. Um resultado existente que já foi resolvido ainda faz parte do histórico.

Se o Hábito parecer ausente, abra Todos os hábitos e verifique seu estado. Uma data de início futura, um dia fora da regra Agenda ou um Espaço com Mostrar hábitos desativado podem explicar por que ele não aparece em Hoje. Hábitos antigos também podem manter uma cota semanal flexível que já foi cumprida. Essas situações não exigem restaurar um Hábito arquivado.

Arquive apenas quando o período de retenção for adequado para você

Arquivar remove o Hábito do acompanhamento ativo e o coloca na seção arquivada de Todos os hábitos. Você pode arquivar a partir do menu da linha ou da ação de deslizar. A definição e o histórico de acompanhamento são mantidos por 30 dias, após os quais são permanentemente excluídos.

Para desfazer a decisão a tempo, encontre o Hábito arquivado e escolha Restaurar no menu da linha ou na ação de deslizar. Verifique sua configuração e histórico após restaurar. Não presuma que um Hábito arquivado permanecerá disponível indefinidamente.

Escolha Pausar se você deseja uma pausa longa mantendo o Hábito e seu histórico. Arquivar é útil apenas quando você aceita a janela de remoção de 30 dias. A exclusão permanente do Hábito também remove seus registros de anexos e arquivos ou fotos armazenadas. Mantenha qualquer material que ainda precisar fora desse Hábito.