您實際上可以完成的早晨清單

完成一個例行程序，然後記錄其結果

對於植物護理的習慣，清單可能會寫著「檢查土壤」、「給需要的植物澆水」以及「清空托盤」。這個習慣可以在這些步驟旁邊放一張植物照片或護理指南。這只是示範性的設置；請根據你自己的日常選擇步驟和追蹤類型。

每個行動都有標題和勾選框。它沒有自己的截止日期、優先順序或重複設定，也不會變成單獨的任務。當一個行動需要獨立規劃時，請使用任務；當行動是習慣重複流程的一部分時，請使用清單。

檢查上一次的動作可啟用「最終簽到」或「記錄進度」操作。它本身不會保存習慣的進度。對於簽到型習慣，請確認你已經練習過。對於可測量的習慣，請輸入你實際完成的數量。例如，完成的準備清單並不代表你運動了多少分鐘。

勾選標記會持續到習慣的當前目標周期結束：按日、日曆週或日曆月，依其保存的時區計算。每日例行會在次日重新未勾選；每週清單會在下一週重置。編輯操作會保留你保留的當前周期標記。新添加的動作默認為未勾選。

在“排程”中，設定開始日期、重複週期、提醒時間和通知/隱私權選項。關閉自訂時間會保留選定的首選項。在“你要如何追蹤？”中新增和編輯清單操作； “附加”儲存檔案、照片、連結和位置。啟用「減少運動」後，追蹤和註釋可平滑擴展，並具有即時佈局。

添加你將使用的參考資料

附件可以是檔案、照片或 HTTP/HTTPS 連結。使用系統選取器選擇檔案或照片，或輸入網頁連結。您最多可以附加 12 個項目；每個檔案或照片不得大於 25 MB。儲存前請檢查所選材料，並移除任何誤加的內容。

在「習慣詳情」中，點按附件即可在 Mement 中使用瀏覽器或快速預覽功能打開。照片可顯示目標姿勢，檔案可包含練習計畫，連結可打開您所遵循的說明。即使格式沒有內容縮圖，仍會顯示其檔案類型。

任務、列表、專案、領域和習慣都支援檔案、照片和連結。在事項編輯器中，附加 會變成附預覽的 已附加；移除按鈕位於每列旁邊。地點位於資料下方，顯示小地圖，需要時可開啟全螢幕檢視。 可從編輯器或事項詳細資料開啟資料。 在“附加”中，點擊位置提醒標題中的“到達時”或“離開時”以選擇何時收到通知。預設選擇“到達時” 。儲存保留該選擇；通知和位置權限仍然適用。

使用其他入口點的相同清單。

習慣列顯示清單進度，以已完成動作對比總數。其追蹤動作會打開專注的清單視圖。小工具會將你帶入Mement以完成清單，然後再記錄，而不是默默地記錄已完成的例行公事。

快捷方式可以標記單個清單操作，但每個操作完成後仍需確認最終的習慣進度。完成習慣會話也會在打卡或數字記錄前打開清單。停止會話會在不記錄習慣進度的情況下結束計時器。

當習慣處於暫停、已存檔、尚未開始、當天未安排或被有意跳過時，清單操作不可用。如果無法更改操作，請檢查習慣的狀態和安排。分析使用已確認的習慣條目，因此僅勾選操作並不會提高一致性。

選擇你要輸入的內容

當只需要記錄「是或否」時，使用「簽到」：例如「伸展」可以作為每個預定日的簽到。計數用於記錄發生次數，例如咖啡杯數。持續時間記錄分鐘數。數量允許使用你自己的單位，例如頁數或公里。一次性行動，例如買一本書，可以與閱讀習慣一起保留作為任務。

建立意指達到目標。若想每天閱讀十分鐘，選擇「持續時間」、「建立」、10以及每日目標。四分鐘後，記錄4；再過六分鐘，記錄6。兩個記錄都會計入同一天，目標在十分鐘時達成。

限制意指保持在最大值之內。若每天最多喝兩杯咖啡，請選擇「計數」、「限制」、「2」以及每日目標。記錄你實際喝的每一杯咖啡。當一天在限制範圍內結束時即視為成功；若超過兩杯則立即判定為超出限制。即使沒有記錄任何消耗，當天仍視為進行中。

設定數量及其目標週期

目標期間設定哪些條目需要加總。每日目標會在隔天重新開始；每週目標會加總該日曆週內的條目；每月目標則使用該日曆月。舉例來說，若設定每週 100 頁，請選擇「數量」、「單位『頁』」、「建立」、「100」以及「每週」。在該週內閱讀時，記錄所讀頁數。

目標期間與排程回答不同的問題。目標期間決定哪些條目計入一個目標；排程決定習慣的排程時間。每週或每月數字目標可以保留其選定的行事曆計畫。打卡目標使用每日期間。

週期遵循習慣所保存的時區。第一個每週或每月週期從開始日期開始，並以該日曆週期結束；Mement 不會因第一個短週期而減少目標。在週或月中晚些時候開始時，請選擇適當的第一個目標。

使用預設或自訂規則建立排程

排程提供每日、平日、週末、每週、每兩週、每月、每季、每六個月、每年和自訂選項。也可以選擇開始日期：它決定習慣何時開始。若要每週一、三、五練習，可以使用自訂選項，設定每週間隔並選擇那些天數。

自訂規則可以使用小時、天、週、月或年。對於每隔一週的練習，將間隔設為兩週，並選擇星期一和星期三。你也可以選擇在較長期間中的一個位置，並從其開始或結尾計算，例如每個月的最後一天。閱讀摘要以確認間隔和位置。

日月控制選擇用於開始日期和日曆規則的日曆：太陽為格里曆，月亮為希伯來曆。在設定與月份或年份相關的規則之前選擇日曆。習慣編輯器不提供任務編輯器中的「按項目事件觸發」模式。

自訂重複在只有一個選項時隱藏單位選擇器。小時和陽曆月份隱藏方向選擇；陰曆月份保留「從頭開始／從末尾開始」。

新增提醒時間而不改變目標

在習慣編輯器中，開啟提醒並打開時間控制。設定第一個時間，然後選擇「新增時間」以設定另一個時間。最多可以保存五個時間；當存在多個時間時，使用時間旁邊的刪除控制來刪除它。對於在 08:00 和 20:00 閱讀，兩個提醒都會回到相同的習慣及其進度歷史。

提醒時間會在習慣排定的日期提醒你練習，但每次提醒不會建立新的目標，也不會自動記錄進度。收到提醒後，請依習慣類型記錄實際結果：輸入次數、分鐘數或按所設單位計算的完成量；「打卡」類型則標記完成即可。

僅當提醒次數不超過一次時，才提供每小時自訂重複。如果您想在一天中設定多個固定時間，請將這些時間與相容的每日或日曆規則一起使用。更改時間後，請在保存前檢查排程。

在“排程”中，設定開始日期、重複週期、提醒時間和通知/隱私權選項。關閉自訂時間會保留選定的首選項。在“你要如何追蹤？”中新增和編輯清單操作； “附加”儲存檔案、照片、連結和位置。啟用「減少運動」後，追蹤和註釋可平滑擴展，並具有即時佈局。

記錄進度並檢查您的設置

在紀錄中直接檢查練習。記錄進度會打開一個帶有快速選項、預測結果及可選備註的數量欄位。您可以添加多個條目。在最終簽到或進度確認可用之前，必須完成檢查清單。

一個會話可以計時任何習慣。對於持續時間，其活動分鐘數可以自動填入日誌進度供您確認。計數和數量仍然需要各自的數值。您也可以從「今日」、小工具和快捷方式訪問已排程的習慣；清單可能會先帶您進入Mement。

如果今天缺少某個習慣，請檢查所有習慣，其開始日期、排程規則，以及暫停或存檔狀態。活躍的空間也可能通過「顯示習慣」隱藏習慣。較舊的習慣可能保留靈活的每週配額；達到該配額可能會影響其可用性。在創建過程中，Mement 可以在支持的情況下建議開始日期、圖示或節奏；在接受建議的節奏前請先檢查它。