மறுபடியும் செய்யும் பணியாக்கம்: நீர் வடிகட்டியை மாற்றவும்
ஒவ்வொரு நிகழ்வும் முடிக்க வேண்டிய ஒரு வேலை போன்று இருக்கும் போது, பின்னறிச் செயல்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும். அதன் மீளும் விதி வேலை திட்டத்திற்கு சொந்தமாக இருக்கும்.
- உதாரணம்: ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களிலும் வடிகட்டியை மாற்றவும்.
- முடித்தல் பணி முடிப்பு என பதிவு செய்யப்படுகிறது.
வழக்கம்: ஒரு மொழியை பயிற்சி செய்யவும்
தகுதியான நாட்கள் அல்லது காலப்பகுதிகளுக்கு முழுவதும் ஒரு வழக்கத்தை பின்பற்ற வழக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு அட்டவணையை தேர்வு செய்யவும், பிறகு ஒரு முடிக்கப்பட்ட பயிற்சியை குறிக்கவும் அல்லது எண் முன்னேற்ற மதிப்பை உள்ளிடவும்.
- உதாரணம்: ஒவ்வொரு வாரமும் மூன்று நாட்கள் பயிற்சி செய்யவும்.
- பழக்க வழக்கம் தொடர்ச்சியானது, பணியினை முடிப்பது தனியாக தோன்றுகிறது.
மதிப்புள்ள பழக்கம்: 20 நிமிடங்கள் படியுங்கள்
அளவு முக்கியமான போது, காலம், எண்ணிக்கை அல்லது பொருளின் அளவை பயன்படுத்தவும். கால அடிப்படையிலான பழக்கம் நிமிடங்களை பதிவு செய்யும்; பொருள் அடிப்படையிலான பழக்கம் உங்கள் தேர்ந்தெடுத்த அலகை பயன்படுத்தும்.
- இப்போது 10 நிமிடங்களை பதிவு செய்யுங்கள் மற்றும் பிறகு இன்னும் 10 நிமிடங்களை பதிவு செய்யுங்கள்.
- நோக்கல் காலம் எந்த பதிவுகள் சேர்க்கப்படும் என்பதை தீர்மானிக்கிறது.