आपण स्पष्ट करू शकता अशा लक्ष्यासह एक दिनचर्या तयार करा

☐ सराव: फिरायला जा
☐ गणना / बिल्ड / 3 / साप्ताहिक
☐ वेळापत्रक: दररोज
☐ प्रत्येक चालण्यासाठी एक संख्या लॉग करा
☐ पुढील आठवड्यात टार्गेट फिट होते की नाही याचा आढावा घ्या

काल्पनिक उदाहरण. हा मजकूर कॉपी किंवा डाउनलोड केल्याने Mement मध्ये रेकॉर्ड तयार होत नाही.