使用檢查清單和材料來遵循習慣例行程序

將例行程序的步驟及其參考文件保存在一起，然後記錄習慣的結果。

在 Mement 試試
1. 創建或編輯一個習慣並打開檢查清單。按你想要的順序添加動作。
2. 在附件中添加任何參考文件、照片或網頁連結，檢查它們的預覽，然後保存習慣。
3. 從「今天」或「習慣」標籤打開習慣。完成每個檢查清單動作時，將其標記為已完成。
4. 當每個動作都被勾選後，選擇「打卡」或「記錄進度」並確認習慣的結果。打開歷史記錄查看已保存的條目。

完成一個例行程序，然後記錄其結果

對於植物護理的習慣，清單可能會寫著「檢查土壤」、「給需要的植物澆水」以及「清空托盤」。這個習慣可以在這些步驟旁邊放一張植物照片或護理指南。這只是示範性的設置；請根據你自己的日常選擇步驟和追蹤類型。
每個行動都有標題和勾選框。它沒有自己的截止日期、優先順序或重複設定，也不會變成單獨的任務。當一個行動需要獨立規劃時，請使用任務；當行動是習慣重複流程的一部分時，請使用清單。
檢查上一次的動作可啟用「最終簽到」或「記錄進度」操作。它本身不會保存習慣的進度。對於簽到型習慣，請確認你已經練習過。對於可測量的習慣，請輸入你實際完成的數量。例如，完成的準備清單並不代表你運動了多少分鐘。
勾選標記會持續到習慣的當前目標周期結束：按日、日曆週或日曆月，依其保存的時區計算。每日例行會在次日重新未勾選；每週清單會在下一週重置。編輯操作會保留你保留的當前周期標記。新添加的動作默認為未勾選。
在“排程”中，設定開始日期、重複週期、提醒時間和通知/隱私權選項。關閉自訂時間會保留選定的首選項。在“你要如何追蹤？”中新增和編輯清單操作； “附加”儲存檔案、照片、連結和位置。啟用「減少運動」後，追蹤和註釋可平滑擴展，並具有即時佈局。

添加你將使用的參考資料

附件可以是檔案、照片或 HTTP/HTTPS 連結。使用系統選取器選擇檔案或照片，或輸入網頁連結。您最多可以附加 12 個項目；每個檔案或照片不得大於 25 MB。儲存前請檢查所選材料，並移除任何誤加的內容。
在「習慣詳情」中，點按附件即可在 Mement 中使用瀏覽器或快速預覽功能打開。照片可顯示目標姿勢，檔案可包含練習計畫，連結可打開您所遵循的說明。即使格式沒有內容縮圖，仍會顯示其檔案類型。
任務、列表、專案、領域和習慣都支援檔案、照片和連結。在事項編輯器中，附加 會變成附預覽的 已附加；移除按鈕位於每列旁邊。地點位於資料下方，顯示小地圖，需要時可開啟全螢幕檢視。 可從編輯器或事項詳細資料開啟資料。 在“附加”中，點擊位置提醒標題中的“到達時”或“離開時”以選擇何時收到通知。預設選擇“到達時” 。儲存保留該選擇；通知和位置權限仍然適用。

使用其他入口點的相同清單。

習慣列顯示清單進度，以已完成動作對比總數。其追蹤動作會打開專注的清單視圖。小工具會將你帶入Mement以完成清單，然後再記錄，而不是默默地記錄已完成的例行公事。
快捷方式可以標記單個清單操作，但每個操作完成後仍需確認最終的習慣進度。完成習慣會話也會在打卡或數字記錄前打開清單。停止會話會在不記錄習慣進度的情況下結束計時器。
當習慣處於暫停、已存檔、尚未開始、當天未安排或被有意跳過時，清單操作不可用。如果無法更改操作，請檢查習慣的狀態和安排。分析使用已確認的習慣條目，因此僅勾選操作並不會提高一致性。

完成前檢查
[ ] 打開清單並確認其中的操作順序有用。
[ ] 完成一個日常活動，並確認其最終習慣條目出現在歷史記錄中。
[ ] 從習慣詳情中打開附件，以檢查它是否包含你所需的材料。