நீங்கள் குறிக்கும்தை அளவிடும் ஒரு பழக்கத்தை அமைக்கவும் முன்னேற்றத்தை பதிவு செய்வதற்கான ஒரு முறையை, ஒரு இலக்கை மற்றும் ஒரு அட்டவணையை தேர்ந்தெடு. தினசரி பயிற்சி, வாராந்திர மொத்தம் மற்றும் வரம்புகளுக்கான எடுத்துக்காட்டுகளை பணியாற்றுங்கள். Mement-இல் முயலுங்கள் 1. பழக்கங்கள் பிரிவை திறந்து ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் பயிற்சி செய்யப்போகும் அல்லது அளவிடப்போகும் விடயத்தை கூறும் ஒரு பெயரை கொடுங்கள். 2. சரிபார்ப்பு, எண்ணிக்கை, கால அளவு அல்லது அளவு என்பதைத் தேர்ந்தெடு. எண்க்கள வகைக்கானதாக இருந்தால், உருவாக்கு அல்லது வரம்பு என்பதைத் தேர்ந்தெடுத்து இலக்கை அல்லது அதிகப்படியான அளவை உள்ளிடுங்கள்; அளவுக்கு ஒரு அலகை சேர்க்கவும். 3. “எப்படிக் கண்காணிப்பீர்கள்?” இல் இலக்கு காலத்தை தேர்வு செய்யவும். “அட்டவணை” இல், தொடக்கத் தேதியை அமைத்து, அட்டவணை முன்னமைவு அல்லது தனிப்பயன் காலண்டர் விதியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். சூரிய அல்லது சந்திர நாட்காட்டி மற்றும் அட்டவணை சுருக்கத்தை சரிபார்க்கவும். 4. நீங்கள் நேரமிட்ட நினைவூட்டல்களைப் பெற வேண்டுமெனில் அவற்றை இயக்கி, நேர கட்டுப்பாடுகளைத் திறக்கவும், மேலும் ஐந்து நேரங்களைச் சேர்க்கவும். குறிக்கோள், அட்டவணை மற்றும் நினைவூட்டல்களைப் புற்று சரிபார்க்க பிறகு சேமிக்கவும். 5. சேமிக்கப்பட்ட பழக்கத்தைத் திறந்து, ஒரு உண்மையான பயிற்சி அல்லது அளவைக் பதிவு செய்து, அதன் சமீபத்திய வரலாற்றில் முடிவைச் சரிபார்க்கவும். நீங்கள் எதைப் பதிவு செய்வீர்கள் என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் ஆம்-இல்லை பதிவு போதும் என்றால் போன்றால் செக்-இன் பயன்படுத்தவும்: “நெகிழ்ச்சி” ஒவ்வொரு திட்டமிடப்பட்ட நாளிலும் ஒரு செக்-இன் ஆக இருக்க முடியும். பதிவின் நிகழ்வுகளை எண்ணுங்கள், உதாரணத்திற்கு காபி கப் போல. கால அளவு நிமிடங்களாக பதிவாகும். அளவு உங்கள் சொந்த அலகை ஏற்கிறது, உதாரணத்திற்கு பக்கங்கள் அல்லது கிலோமீட்டர்கள். ஒரு நேரடி செயல், உதாரணத்திற்கு புத்தகம் வாங்குவது, படிக்கும் பழக்கமுடன் ஒன்றாக கேள்வி தொடராகவும் இருக்க முடியும். Build என்பதே இலக்கை அடைவதாகும். ஒரு நாளைக்கு பத்து நொடிகள் படிக்க விரும்பினால், Duration, Build, 10 மற்றும் ஒரு தினசரி இலக்கை தேர்வு செய்யவும். நான்கு நொடிகள் பிறகு, 4 பதிவு செய்யவும்; இன்னொரு ஆறு நொடிகள் பிறகு, 6 பதிவு செய்யவும். இரு பதிவுகளும் ஒரே நாளுக்கு சேரும், மற்றும் இலக்கு பத்து நொடிகளில் அடைவது. மிகை என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட அதிகபரிமாணத்திற்குள் தங்குவதை குறிக்கிறது. ஒரு நாளில் அதிகபட்ச இரண்டு காபிகளுக்கு, Count, Limit, 2 மற்றும் தினசரி இலக்கைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் உண்மையில் குடித்த ஒவ்வொரு காபியையும் பதிவு செய்யவும். நாள் இலக்கத்திற்குள் மூடப்பட்டால் அது வெற்றியாகும்; இரண்டு காபியை மீறினால் அது உடனடியாக மிகைப்படுத்தப்பட்டதாக தீர்மானிக்கப்படும். எந்தப் பதிவும் இல்லாவிட்டாலும், திறந்த நாள் இன்னும் நடைபெற்று கொண்டிருக்கிறது. அளவு மற்றும் அதன் குறிக்கோள் காலத்தை அமைக்கவும் ஒரு இலக்கு காலம் எந்த பதிவுகளைக் கூட்டப்படும் என்பதை அமைக்கிறது. ஒரு தினசரி இலக்கு அடுத்த நாளில் மீண்டும் துவங்கும். ஒரு வார இலக்கு காலஞாபக வாரத்தின் உள்ளே பதிவுகளைச் சேர்க்கும்; ஒரு மாத இலக்கு காலஞாபக மாதத்தை பயன்படுத்தும். ஒரு வாரத்திற்கு 100 பக்கங்கள் என்று எடுத்துக்கொண்டால், Quantity, “pages” என்ற அலகு, Build, 100 மற்றும் Weekly என்பதை தேர்ந்தெடுக்கவும். அந்த வாரம் நீங்கள் படிப்பதைப் போலவே பக்கங்களை பதிவு செய்யவும். இலக்கு கால அவகாசம் மற்றும் அட்டவணை வேறு கேள்விகளுக்கு பதில் அளிக்கின்றன. இலக்கு கால அவகாசம் எந்த உள்ளீடுகள் ஒரு இலக்குக்குள் எண்ணப்படும் என்பதை நிர்ணயிக்கிறது; அட்டவணை பழக்கம் எப்போது திட்டமிடப்படும் என்பதை நிர்ணயிக்கிறது. வாராந்திர அல்லது மாதாந்திர எண்காண இலக்கு அதன் தேர்ந்தெடுத்த கால அட்டவணையை பராமரிக்க முடியும். பதிவு இலக்குகள் தினசரி கால அவகாசத்தைப் பயன்படுத்துகின்றன. மாதவிடாய் பழக்க வழக்கத்தின் சேமிக்கப்பட்ட காலமண்டலத்தைப் பின்பற்றுகிறது. முதல் வாராந்திர அல்லது மாதாந்திர காலம் ஆரம்ப தேதியில் தொடங்கி அந்த காலகட்டம் முடிவடைகிறது; முதல் குறுகிய காலத்திற்கு Mement இலக்கை குறைக்காது. வாரம் அல்லது மாதத்தின் பின்னர் தொடங்கும்போது சரியான முதல் இலக்கை தேர்வு செய்யவும். முன்னமைக்கப்பட்டவைகள் அல்லது தனிப்பயன் விதியுடன் ஒரு அட்டவணையை உருவாக்கவும் அட்டவணை தினசரி, வாரநாள், வார இறுதி, வாராந்திர, இரு வாரத்திற்கு ஒருமுறை, மாதாந்திர, பரிமாணம், ஆறு மாதங்களுக்கு ஒருமுறை, வருடாந்திர மற்றும் கஸ்டம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. துவக்க நாளையும் தேர்ந்தெடுக்கவும்: இது பழக்கம் எப்போது துவங்கும் என்பதை நிர்ணயிக்கிறது. ஒவ்வொரு திங்கள்களிலும், புதன்களிலும் மற்றும் வெள்ளிகளிலும் பயிற்சி செய்ய, வாராந்திர இடைவேளையுடன் கஸ்டம் பயன்படுத்தி அந்த நாட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். விருப்ப விதிகள் மணிகள், நாட்கள், வாரங்கள், மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம். ஒவ்வொருமுறை மறுபோதும் பயிற்சிக்காக, இரண்டு வாரங்கள் இடைவெளியை அமைத்து திங்கட்கிழமை மற்றும் புதன்கிழமை தேர்ந்தெடுக்கவும். பெரிய காலகட்டத்தின் உள்ளேயான ஒரு நிலையில் இருந்து அதன் தொடக்கம் அல்லது முடிவில் இருந்து எண்ணக்கூடியதாகவும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், உதாரணமாக ஒவ்வொரு மாதத்திற்குமான கடைசி நாள். இடைவெளியும் நிலைவும் சரிபார்க்க சுருக்கத்தை படிக்கவும். சூரியன் மற்றும் சந்திரன் கட்டுப்பாடு துவக்கத்திகதி மற்றும் காலண்டர் விதிக்கான காலண்டரை தேர்ந்தெடுக்கிறது: சூரியன் என்பது கிரெகோரியன், சந்திரன் என்பது ஹீப்ரூ. அதன் மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகளில் பிணைக்கப்பட்ட விதியை அமைப்பதற்கு முந்தைய காலண்டரை தேர்ந்தெடுக்கவும். ஹேபிட் எடிட்டர் டாஸ்க் எடிட்டரின் By item நிகழ்வு-துவங்கிய முறையை வழங்குவதில்லை. தனிப்பயன் மீளுருவில் ஒரே தேர்வு இருந்தால் அலகுத் தேர்வி மறைக்கப்படும். மணிநேரங்கள் மற்றும் சூரிய மாதங்களுக்கு திசை மறைக்கப்படும்; சந்திர மாதங்களில் தொடக்கத்திலிருந்து/முடிவிலிருந்து இருக்கும். இருப்புக் குறிக்கோளை மாற்றாமல் நினைவூட்டல் நேரங்களைச் சேர்க்கவும் ஹேபிட் எடிட்டரில், நினைவூட்டல்களை இயக்கி நேர கட்டுப்பாடுகளை திறக்கவும். முதலில் நேரத்தை அமைத்து, பிறகு மற்றொரு நேரத்தைச் சேர்க்க 'Add time' என்பதை தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் அதிகபட்சம் ஐந்து நேரங்களைச் சேமிக்கலாம்; பல நேரங்கள் இருந்தால், அதை நீக்க, ஒரு நேரத்தின் பக்கத்தில் உள்ள 'remove' கட்டுப்பாட்டை பயன்படுத்தவும். காலை 08:00 மற்றும் மாலை 20:00 மணிக்கான வாசிப்பின் போது, இந்த இரு நினைவூட்டல்களும் அதே ஹேபிட் மற்றும் அதன் முன்னேற்ற வரலாற்றிற்கு திருப்புகின்றன. நினைவூட்டும் நேரங்கள் உங்கள் பழக்கத்தின் திட்டமிடப்பட்ட நாட்களில் பயிற்சி செய்ய உங்களை ஊக்குவிக்கின்றன. அவை ஒவ்வொன்றும் வேறு இலக்கை உருவாக்கவோ பதிவை செய்யவோ செய்யாது. ஒரு நினைவூட்டலின் பிறகு, நீங்கள் உண்மையில் என்ன செய்தீர்களோ பதிவுசெய்யுங்கள்: எண்ணிக்கை, நிமிடங்கள், அல்லது அளவை பழக்கத்தின் அலகில் பதிவு செய்யவும், அல்லது பதிவு பழக்கத்தை முடிந்ததாக குறிக்கவும். ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட நினைவூட்டல் நேரங்கள் இல்லாதபோது மட்டுமே மணிநேர தனிப்பயன் திரும்பத் திரும்ப வழங்கப்படும். நீங்கள் ஒரு நாளில் பல நிலையான நேரங்களை விரும்பினால், அந்த நேரங்களை இணக்கமான தினசரி அல்லது காலண்டர் விதியுடன் பயன்படுத்தவும். நேரத்தை மாற்றிய பிறகு, சேமிப்பதற்கு முன் அட்டவணை மதிப்பாய்வு செய்யவும். “அட்டவணை” இல், தொடக்கத் தேதி, மறுநிகழ்வு, நினைவூட்டல் நேரங்கள் மற்றும் அறிவிப்பு/தனியுரிமை விருப்பங்களை அமைக்கவும். தனிப்பயன் நேரத்தை முடக்குவது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகளை வைத்திருக்கும். “எப்படிக் கண்காணிப்பீர்கள்?” இல் சரிபார்ப்புப் பட்டியல் செயல்களைச் சேர்க்கவும் திருத்தவும் ; “இணைக்கவும்” கோப்புகள், புகைப்படங்கள், இணைப்புகள் மற்றும் ஒரு இடத்தை வைத்திருக்கிறது. ட்ராக்கிங் மற்றும் குறிப்புகள் சீராக விரிவடையும், இயக்கத்தைக் குறைக்கும் போது உடனடி தளவமைப்புடன். முன்னேற்றத்தை பதிவு செய்து உங்கள் அமைப்பை சரிபார்க்கவும் பயிற்சியை நேரடியாக பதிவில் சோதிக்கவும். முன்னேற்றத்தை பதிவு செய்வது ஒரு தொகை பகுதியை திறக்கிறது, அதில் விரைவு தேர்வுகள், ஒரு முன்கூட்டிய முடிவு மற்றும் விருப்பமான குறிப்பு உள்ளன. நீங்கள் பல பதிவுகளைச் சேர்க்கலாம். இறுதி சரிபார்க்கும் கண்காணிப்பு அல்லது முன்னேற்ற உறுதிப்படுத்தல் கிடைக்கும்வரை ஒரு சரிபார்ப்பு பட்டியலை முடிக்க வேண்டும். ஒரு அமர்வு எந்தவொரு பழக்கத்தையும் நேரத்தை அளிக்கலாம். கால அளவுக்கானது, அதன் செயல்பாட்டில் செலவிடப்பட்ட நிமிடங்கள் உங்கள் உறுதிப்பாட்டிற்காக பதிவின் முன்னோக்கி நிரப்பலாம். எண்ணிக்கை மற்றும் அளவு இன்னும் தனித்துவமான மதிப்புகளை தேவைபடுகிறது. நீங்கள் இன்றைய நாளில், விகெட்டுகள் மற்றும் குறுந்தொலைவுகளை (Shortcuts) பயன்படுத்தி திட்டமிடப்பட்ட பழக்கங்களை அணுகலாம்; ஒரு சரிபார்ப்பு பட்டியல் முதலில் Mement இல் கொண்டு செல்லலாம். இன்று ஒரு பழக்கம் காணாமல் போயிருந்தால், அனைத்து பழக்கங்களையும், அதன் துவக்கம் தேதி, அட்டவணை விதி மற்றும் இடைநிறுத்தம் அல்லது காப்பகம் நிலையில் உள்ளதைத் தணியுங்கள். ஒரு செயலில் இருக்கும் இடம் (Space) Show habits மூலம் பழக்கங்களை மறைக்கலாம். பழைய பழக்கங்கள் ஒரு மென்மையான வாராந்திர அளவை பராமரிக்கலாம்; அந்த அளவுக்குத் திருப்தி அடைவது அவற்றின் கிடைக்கும் நிலையை பாதிக்கலாம். உருவாக்கும் போது, Mement ஆதரிக்கப்படும் இடங்களில் துவக்கம் தேதி, ஐகான் அல்லது நடையை பரிந்துரைக்கலாம்; பரிந்துரைக்கப்பட்ட நடையை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் விமர்சியுங்கள். முடிக்கும் முன் [ ] சேமிக்கப்பட்ட சுருக்கம் உங்கள் நோக்கமான அளவு மற்றும் அட்டவணையை விளக்குகிறதா என்பதை சரிபார்க்கவும். [ ] பதிவுசெய்த பிறகு, வரலாற்றை திறந்து, பதிவு செய்யப்பட்ட அளவையும் நாளையும் உறுதிப்படுத்தவும். [ ] கோலத்தின் கால கேள்வி, அட்டவணை விதி, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட காலண்டர் மற்றும் நினைவூட்டல் நேரங்கள் அனைத்தும் நீங்கள் பயிற்சி செய்வதற்கான முறையை பொருந்தும்.