Δημιουργήστε μια Συνήθεια που μετράει αυτό που εννοείτε

Επιλέξτε έναν τρόπο για να καταγράφετε την πρόοδο, έναν στόχο και ένα πρόγραμμα. Δουλέψτε παραδείγματα για καθημερινή πρακτική, εβδομαδιαία σύνολα και όρια.

Δοκιμάστε το στο Mement
1. Ανοίξτε την καρτέλα Συνήθειες και δημιουργήστε μια Συνήθεια. Δώστε της ένα όνομα που να λέει τι θα εξασκείστε ή θα μετράτε.
2. Επιλέξτε Έλεγχος, Μέτρηση, Διάρκεια ή Ποσότητα. Για τύπο αριθμητικού, επιλέξτε Δημιουργία ή Όριο και εισάγετε τον στόχο ή το μέγιστο· προσθέστε μια μονάδα για την Ποσότητα.
3. Επιλέξτε την περίοδο στόχου στο “Πώς θα την παρακολουθείτε;” . Στο “Πρόγραμμα” , ορίστε την ημερομηνία έναρξης και επιλέξτε μια προκαθορισμένη ρύθμιση χρονοδιαγράμματος ή έναν προσαρμοσμένο κανόνα ημερολογίου. Ελέγξτε το Ηλιακό ή Σεληνιακό ημερολόγιο και τη σύνοψη του προγράμματος.
4. Αν χρειάζεστε ειδοποιήσεις με χρονομέτρηση, ενεργοποιήστε τις, ανοίξτε τους ελέγχους χρόνου τους και προσθέστε έως πέντε φορές. Αποθηκεύστε αφού ελέγξετε τον στόχο, το πρόγραμμα και τις ειδοποιήσεις μαζί.
5. Ανοίξτε την αποθηκευμένη Συνήθεια, καταγράψτε μια πραγματική πρακτική ή ποσότητα και ελέγξτε το αποτέλεσμα στο πρόσφατο ιστορικό της.

Επιλέξτε τι θα εισάγετε

Χρησιμοποιήστε το Check-in όταν αρκεί ένα ναι-ή-όχι αρχείο: «Stretch» μπορεί να είναι ένα check-in σε κάθε προγραμματισμένη ημέρα. Καταγράψτε τις εμφανίσεις αρχείων, όπως φλιτζάνια καφέ. Η διάρκεια καταγράφει λεπτά. Η ποσότητα δέχεται τη δική σας μονάδα, όπως σελίδες ή χιλιόμετρα. Μια μοναδική ενέργεια, όπως η αγορά ενός βιβλίου, μπορεί να παραμείνει ως Εργασία μαζί με μια συνήθεια ανάγνωσης.
Το Build σημαίνει την επίτευξη ενός στόχου. Για να διαβάζετε για δέκα λεπτά την ημέρα, επιλέξτε Διάρκεια, Build, 10 και έναν ημερήσιο στόχο. Μετά από τέσσερα λεπτά, καταγράψτε 4· μετά από άλλα έξι, καταγράψτε 6. Και οι δύο εγγραφές συνεισφέρουν στην ίδια ημέρα και ο στόχος επιτυγχάνεται στα δέκα.
Όριο σημαίνει να παραμένεις εντός ενός μέγιστου. Για έως δύο καφέδες την ημέρα, διάλεξε Αριθμός, Όριο, 2 και έναν ημερήσιο στόχο. Καταχώρισε κάθε καφέ που πράγματι πίνεις. Η ημέρα θεωρείται επιτυχής όταν κλείνει εντός του ορίου· η υπέρβαση των δύο λύνει την κατάσταση ως υπέρβαση του ορίου αμέσως. Μια ανοιχτή ημέρα είναι ακόμα σε εξέλιξη, ακόμη και όταν δεν έχει καταγραφεί καμία κατανάλωση.

Ορίστε την ποσότητα και την περίοδο στόχου της

Μια περίοδος στόχου καθορίζει ποιες καταχωρίσεις προστίθενται μαζί. Ένας ημερήσιος στόχος ξεκινά ξανά την επόμενη ημέρα. Ένας εβδομαδιαίος στόχος προσθέτει καταχωρίσεις μέσα στην εβδομάδα του ημερολογίου· ένας μηνιαίος στόχος χρησιμοποιεί τον μήνα του ημερολογίου. Για 100 σελίδες την εβδομάδα, διάλεξε Ποσότητα, τη μονάδα «σελίδες», Δημιουργία, 100 και Εβδομαδιαία. Καταχώρισε τις σελίδες καθώς τις διαβάζεις καθ' όλη τη διάρκεια αυτής της εβδομάδας.
Η περίοδος στόχου και οι Πρόγραμμα απαντούν σε διαφορετικές ερωτήσεις. Η περίοδος στόχου καθορίζει ποιες καταχωρίσεις μετρούν για έναν στόχο· οι Πρόγραμμα καθορίζουν πότε προγραμματίζεται η Συνήθεια. Ένας εβδομαδιαίος ή μηνιαίος αριθμητικός στόχος μπορεί να διατηρήσει το επιλεγμένο ημερολογιακό του πρόγραμμα. Οι στόχοι Καταγραφή χρησιμοποιούν ημερήσια περίοδο.
Οι περίοδοι ακολουθούν τη ζώνη ώρας που έχει αποθηκευτεί στο Habit. Μία πρώτη εβδομαδιαία ή μηνιαία περίοδος ξεκινά από την ημερομηνία έναρξης και τελειώνει με εκείνη την ημερολογιακή περίοδο· Mement δεν μειώνει τον στόχο για μία σύντομη πρώτη περίοδο. Επιλέξτε έναν κατάλληλο πρώτο στόχο όταν ξεκινάτε αργά μέσα σε μια εβδομάδα ή μήνα.

Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα με προκαθορισμένα ή προσαρμοσμένο κανόνα

Η Πρόγραμμα προσφέρει Καθημερινά, Καθημερινές, Σαββατοκύριακα, Εβδομαδιαία, Κάθε δύο εβδομάδες, Μηνιαία, Τριμηνιαία, Κάθε έξι μήνες, Ετήσια και Προσαρμοσμένο. Επιλέξτε επίσης την ημερομηνία έναρξης: αυτή καθορίζει πότε ξεκινά η Συνήθεια. Για εξάσκηση κάθε Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή, χρησιμοποιήστε Προσαρμοσμένο με εβδομαδιαίο διαστήκη και επιλέξτε εκείνες τις μέρες.
Οι προσαρμοσμένοι κανόνες μπορούν να χρησιμοποιούν ώρες, ημέρες, εβδομάδες, μήνες ή έτη. Για προπόνηση κάθε δεύτερη εβδομάδα, ορίστε ένα διάστημα δύο εβδομάδων και επιλέξτε Δευτέρα και Τετάρτη. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε μια θέση μέσα σε μια μεγαλύτερη περίοδο και να μετρήσετε από την αρχή ή το τέλος της, όπως η τελευταία ημέρα κάθε μήνα. Διαβάστε την περίληψη για να επιβεβαιώσετε τόσο το διάστημα όσο και τη θέση.
Η επιλογή ήλιου και σελήνης καθορίζει το ημερολόγιο που χρησιμοποιείται για την ημερομηνία έναρξης και τον κανόνα ημερολογίου: Ο Ηλιακός είναι Γρηγοριανό, Ο Σεληνιακός είναι Εβραϊκό. Επιλέξτε το ημερολόγιο πριν ορίσετε έναν κανόνα που σχετίζεται με τους μήνες ή τα έτη του. Ο επεξεργαστής Συνηθειών δεν προσφέρει τη λειτουργία με βάση στοιχείο που ενεργοποιείται από γεγονός του επεξεργαστή Εργασιών.
Η προσαρμοσμένη επανάληψη κρύβει τον επιλογέα μονάδας όταν υπάρχει μία μόνο επιλογή. Η κατεύθυνση κρύβεται για ώρες και ηλιακούς μήνες· οι σεληνιακοί μήνες διατηρούν Από την αρχή/Από το τέλος.

Προσθέστε ώρες υπενθύμισης χωρίς να αλλάξετε τον στόχο

Στον επεξεργαστή Συνηθειών, ενεργοποιήστε τις υπενθυμίσεις και ανοίξτε τους ελέγχους χρόνου. Ορίστε την πρώτη ώρα και έπειτα επιλέξτε Προσθήκη ώρας για άλλη. Μπορείτε να αποθηκεύσετε έως πέντε ώρες· όταν υπάρχουν πολλές, χρησιμοποιήστε τον έλεγχο αφαίρεσης δίπλα σε μια ώρα για να τη διαγράψετε. Για ανάγνωση στις 08:00 και 20:00, και οι δύο υπενθυμίσεις οδηγούν πίσω στην ίδια Συνήθεια και το ιστορικό προόδου της.
Οι ώρες υπενθύμισης σας υπενθυμίζουν να εξασκηθείτε στις προγραμματισμένες ημέρες της Συνήθειας. Δεν δημιουργεί η καθεμία ξεχωριστό στόχο ούτε καταχωρεί εγγραφή. Μετά από μια υπενθύμιση, σημειώστε τι κάνατε πραγματικά: εισάγετε τον αριθμό, τα λεπτά ή την ποσότητα στη μονάδα της Συνήθειας, ή σημειώστε μια Καταγραφή Συνήθεια ως ολοκληρωμένη.
Η ωριαία προσαρμοσμένη επανάληψη προσφέρεται μόνο όταν υπάρχει το πολύ μία ώρα υπενθύμισης. Εάν θέλετε πολλές καθορισμένες ώρες μέσα στην ημέρα, χρησιμοποιήστε αυτές τις ώρες με έναν συμβατό κανόνι ημερήσιας ή ημερολογιακής μορφής. Μετά την αλλαγή των ωρών, εξετάστε το Πρόγραμμα πριν την αποθήκευση.
Στο “Πρόγραμμα” , ορίστε την ημερομηνία έναρξης, την επανάληψη, τους χρόνους υπενθύμισης και τις επιλογές ειδοποίησης/απόρρητου. Η απενεργοποίηση προσαρμοσμένων ωρών διατηρεί τις επιλεγμένες προτιμήσεις. Προσθήκη και επεξεργασία ενεργειών λίστας ελέγχου στο “Πώς θα την παρακολουθείτε;” . “Επισύναψη” περιέχει αρχεία, φωτογραφίες, συνδέσμους και ένα μέρος. Η παρακολούθηση και οι σημειώσεις επεκτείνονται ομαλά, με άμεση διάταξη όταν είναι ενεργοποιημένη η Μείωση κίνησης.

Καταγράψτε την πρόοδο και ελέγξτε τη ρύθμισή σας

Ελέγξτε απευθείας στις εγγραφές την άσκηση. Η καταγραφή της προόδου ανοίγει ένα πεδίο ποσότητας με γρήγορες επιλογές, ένα προβλεπόμενο αποτέλεσμα και μια προαιρετική σημείωση. Μπορείτε να προσθέσετε πολλές καταχωρήσεις. Μια λίστα ελέγχου πρέπει να ολοκληρωθεί πριν η τελική καταγραφή ή η επιβεβαίωση της προόδου γίνει διαθέσιμη.
Μία Συνεδρία μπορεί να χρονίσει οποιοδήποτε Συνήθεια. Για Διάρκεια, τα ενεργά λεπτά της μπορούν να προ-συμπληρώσουν την πρόοδο Καταγραφής για την επιβεβαίωσή σας. Το Πλήθος και η Ποσότητα εξακολουθούν να απαιτούν τις δικές τους τιμές. Μπορείτε επίσης να φτάσετε σε προγραμματισμένες Συνήθειες από το Σήμερα, τα widgets και τις Συντομεύσεις· μια λίστα ελέγχου μπορεί να σας φέρει πρώτα στο Mement.
Εάν μια Συνήθεια λείπει σήμερα, ελέγξτε όλες τις συνήθειες, την ημερομηνία έναρξης της, τον κανόνα Πρόγραμμα και την κατάσταση παύσης ή αρχειοθέτησης. Ένας ενεργός Χώρος μπορεί επίσης να αποκρύψει Συνήθειες μέσω εμφάνισης Συνηθειών (Show habits). Οι παλαιότερες Συνήθειες μπορεί να διατηρούν ένα ευέλικτο εβδομαδιαίο όριο· η επίτευξη αυτού του ορίου μπορεί να επηρεάσει τη διαθεσιμότητά τους. Κατά τη δημιουργία, το Mement μπορεί να προτείνει ημερομηνία έναρξης, εικονίδιο ή ρυθμό όπου υποστηρίζεται· εξετάστε τον προτεινόμενο ρυθμό πριν τον αποδεχτείτε.

Πριν ολοκληρώσετε
[ ] Ελέγξτε ότι η αποθηκευμένη σύνοψη περιγράφει την επιθυμητή ποσότητα και το πρόγραμμα σας.
[ ] Μετά την καταγραφή, ανοίξτε το ιστορικό και επιβεβαιώστε το ποσό και την ημέρα της καταχώρησης.
[ ] Η περίοδος στόχου, ο κανόνας Πρόγραμμα, το επιλεγμένο ημερολόγιο και οι χρόνοι υπενθύμισης αντιστοιχούν στον τρόπο που προτίθεστε να εξασκηθείτε.